趙麗穎腹肌性感 怎么練腹肌

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2017-03-27 10:31:22

趙麗穎腹肌性感 怎么練腹肌

養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:日前網(wǎng)絡(luò)po出趙麗穎腹肌性感照片,令網(wǎng)友驚呼穎寶寶都有腹肌了!趙麗穎腹肌性感又粉了一票人,可見(jiàn)身材好,無(wú)論男女都是受歡迎的。所以不妨我們也來(lái)改變下自己,下面教你怎么練腹肌,學(xué)學(xué)吧。

一、趙麗穎腹肌性感:

趙麗穎主演《花千骨》爆紅兩岸,并奪下許多演技獎(jiǎng)項(xiàng),除了在大小銀幕繼續(xù)推出新作品,最近更突破尺度,拍攝性感的時(shí)尚照驚艷眾人。外型甜美的她繼前一次露深邃乳溝及性感腰身,此次再度推出全新辣照,令網(wǎng)友驚呼“穎寶寶居然有腹??!”

照片中,趙麗穎身穿短版運(yùn)動(dòng)背心,動(dòng)物花紋更顯野性氣質(zhì)。而她做出側(cè)開(kāi)腿抬手的動(dòng)作,又輕抬下巴,挺腰時(shí)露出完美的“11字”腹肌線條,再加上手臂伸直時(shí)也出現(xiàn)肌肉,零贅肉身材充滿健康美。

趙麗穎的手臂肌肉一直很發(fā)達(dá),咱們都知道,之前她參加活動(dòng)的時(shí)候,豆瓣上還有帖子專(zhuān)門(mén)討論她的二頭肌。手臂上的肌肉,是因?yàn)閺男≡诩規(guī)蜖敔敻赊r(nóng)活,再加上后來(lái)拍戲,各種打戲都要親自上陣,一點(diǎn)一點(diǎn)鍛煉出來(lái)的。不過(guò)腹肌是怎么做到的??!作為一個(gè)小吃貨,怎么能讓自己的肚子變成這樣啊,厲害了我的穎寶!

趙麗穎通過(guò)微博曬手臂肌肉,并俏皮的寫(xiě)道:“我方了!”照片中,趙麗穎身穿黑色無(wú)袖連衣裙,纖細(xì)的手臂居然有明顯肌肉,趙麗穎秀肱二頭肌,而照片還配上“約么”二字,十分逗趣。

趙麗穎為了電視劇《特工皇妃楚喬傳》,開(kāi)鏡前后陸續(xù)瘦了8斤(約4公斤),戲里扮演會(huì)武功的女奴,許多打斗動(dòng)作全都親自上陣。而她現(xiàn)在還鍛煉出了一身肌肉,揮拳POSE被大贊“男友力爆棚”,增添更多帥氣風(fēng)采。

健美的腹部能夠?yàn)槟惺康镊攘臃趾芏?,現(xiàn)在連女性都有腹肌了,男性更不能放任自己長(zhǎng)啤酒肚!下面介紹幾個(gè)方法教你怎么練腹肌。

二、怎么練腹???

1、進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

2、適當(dāng)節(jié)制飲食

飲食控制是腹部減肥必備的一個(gè)環(huán)節(jié),但是并不是說(shuō)你就需要嚴(yán)苛的控制自己的飲食,甚至變成過(guò)度節(jié)食的狀況。對(duì)于男士來(lái)說(shuō),只要保證自己每次只吃到七分飽為度,并且盡量減少糖、淀粉等食物的攝入就可以了。

3、多做腹部健美操

盤(pán)腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。

手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。

反復(fù)做5~10次。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

4、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)

直立。雙腿分開(kāi),兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。再換一方向,重復(fù)一次。連做8次。

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