想要快樂？別做這10件事

據(jù)《Entrepreneur》報道，去年，《Journal of Happiness Studies》發(fā)布的一項(xiàng)研究指出，快樂是一種遺傳因素——有些人生來就更容易快樂。但是，這并不意味著你不能把糟糕的一天變成快樂的一天。不管你的基因如何，做一些改變都可以改善你的快樂指數(shù)。

別做以下這10件事，你會發(fā)現(xiàn)自己走在了讓自己變得更快樂的道路上：

1.沉浸在過去

把過多的關(guān)注放在過去的事情上，不會讓你快樂地活在當(dāng)下，也不會讓你為了未來而奮斗。你無法改變過去，將重點(diǎn)放在無法解決的已發(fā)生的事情上，勢必會讓你悶悶不樂。相比之下，活在當(dāng)下更好一些，把你的經(jīng)歷用在你能做的事情上，放棄那些你不能做的事情。

2.自鳴得意

專注于你已經(jīng)擁有的一起，很重要。但是，通過設(shè)想你未來想擁有的一切，并為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而付出腳踏實(shí)地的努力，會讓你擁有可持續(xù)的快樂。不管是為了找一份新工作，還是只是為了培養(yǎng)一種新愛好，拓展自己的技能能夠催生新的且令人興奮的機(jī)會。

3.在社交媒體上花幾個小時

美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院近來發(fā)布的研究表明，社交媒體的使用與沮喪之間存在一種共生關(guān)系。研究人員指出，我們都了解社交媒體，但有時候卻忘記承認(rèn)——人們在網(wǎng)上呈現(xiàn)的是自己最好的一面。這種行為導(dǎo)致嫉妒，而嫉妒會讓人絕望。記住，每個人都在用自己的步調(diào)來做事情。關(guān)掉屏幕，開始以自己的方式生活，不要與其他人攀比。

4.忘記錯失恐懼癥

社交媒體引起“錯失恐懼癥(FOMO)”。不過，忘記FOMO，想想“錯失喜悅癥(JOMO)”。練習(xí)正念，正念值得是一種完全觀察并參與當(dāng)下的精神狀態(tài)。讓自己感受那些自己忽略的新事物。同樣重要的是，要經(jīng)常避免那些沒有必要的注意力分散。

FOMO，是“Fear of Missing Out”的縮寫，指的是一種不刷社交網(wǎng)絡(luò)，不獲知最新消息就會感覺焦躁不適的社交焦慮癥狀。

5.忽視小樂趣

好天氣；一只可愛的小狗在你身邊跑來跑去；一次酣暢淋漓的跑步；這些都是令人快樂的事情。一天有24個小時，在這24小時里，肯定會有令人開心的事情發(fā)生，哪怕只持續(xù)了一分鐘。要學(xué)會欣賞生活中的一些小事情。

6.躺在睡椅上

長久以來，鍛煉和快樂一直緊密相連。當(dāng)你鍛煉時，你的大腦會釋放內(nèi)啡肽和單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，它們會讓你忘記疼痛、壓力以及像焦慮這樣的精神錯亂。鍛煉會讓你感覺更好。

7.讓不高興的事情影響你的一整天

人們經(jīng)常會潛意識地選擇生氣。一些小事情會讓我們感到煩躁，而我們讓這種負(fù)能量干擾我們一整天。每一個人都會碰到不開心的事情。選擇如何對待這樣的事情，對你來說很重要。你花在與負(fù)面想法糾纏上的時間越少，你就越有可能迎來讓自己更高興的事情。

8.心懷不滿

不滿與對某個人的憤怒、傷害或其他負(fù)面情緒有關(guān)。雖然你承認(rèn)自己被冷落了，但是這樣的勢不可擋的負(fù)面情緒不會把你推向快樂。試著忘記并原諒，想一想你為什么會受傷。如果有必要，說出自己的真實(shí)想法。如果一切順利的話，你們的關(guān)系可能會更近一步，會更加了解彼此。如果不能這樣，就選擇原諒吧。

9.忽略了人際關(guān)系

在當(dāng)前這個數(shù)字化時代，抽時間進(jìn)行面對面聯(lián)系似乎變得越來越難了。但是，正因?yàn)槿绱?，面對面交流變得越來越必要。無數(shù)的研究證明，有朋友的人擁有更快樂的生活，也能從疾病中更加快速地復(fù)原，患有疾病的可能性也比沒朋友的人小。此外，有朋友的人通常能從更積極的角度思考問題，因?yàn)橛腥酥С肿约骸?/p>

10.忘記給自己喜歡做的事情騰出時間

你的愛好是什么？不管你的愛好看起來有多么愚蠢、渺小或者困難，一定要給追求那些能給自己帶來快樂的活動騰出時間。在當(dāng)今社會，時間通常是很寶貴的。但是，如果你不能抽出點(diǎn)時間來做自己真正愛做的事情，那么你就會覺得自己像一只一直在輪子上奔跑的倉鼠。

往往，快樂是種選擇。令人欣慰的是，它并不是一種很難做出的選擇。(米娜)