牛奶什么時候喝最好

　　大家都知道牛奶的營養(yǎng)價值很高，既然如此，什么時候喝牛奶最好呢?怎樣喝牛奶才能使牛奶的營養(yǎng)被人體充分吸收?

　　營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。

　　喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)

　　牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免。

　　空腹喝牛奶

　　空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。