教師日常如何保健養(yǎng)生 8個小妙招幫到你

NO.7 關鍵詞：安神

教師的精神負擔較大，極易引發(fā)頭暈、失眠、耳鳴、困倦等癥狀，那么安神就顯得尤為重要。

保健功效：安神靜心

保健食材：飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果等?？啥囡嬘没ú?，因一些花茶有安神之效。

推薦食材：花茶中的薰衣草有松弛神經(jīng)、幫助入眠的功效；茉莉花也有松弛神經(jīng)，緩解壓力，舒解憂郁，對腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清涼潤肺之效。

健康貼士：選擇運動鍛煉身體，增強體質?？啥嘧錾⒉?、慢跑、打太極拳、游泳等舒緩運動，或者每日做5分鐘的倒立，可使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。生活中也應注意有規(guī)律并勞逸結合。

NO.8 關鍵詞：抗疲勞

教師長時間站立講課，每天操勞，身心會感覺疲憊，舒緩疲勞也是關鍵的一步。

保健功效：舒緩疲勞

保健食材：日常宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。各種參湯、龜湯，以及桂圓、大棗等煎熬的湯，也均有消除疲勞的作用。

健康貼士：適當運動如散步、伸展肢體等可輔助緩解疲勞。運動一例：站立地上，雙腳與肩同寬，身體慢慢地前屈，同時用嘴把氣全部呼出，然后雙臂放松，慢慢弓背向上立起，并用鼻子把氣深吸到頭。此運動可緩解疲勞。