巴西世界杯特輯 熬夜后必吃四款補身食療

　　巴西世界杯已經進行了一半，球迷們日夜顛倒，連續(xù)熬夜，為之瘋狂。世界杯對于球迷們來說，無疑是一場激情澎湃的足球盛宴。但它對球迷的健康也產生了不少“副作用”，因此小編強烈呼吁各位球迷，在觀看世界杯的之余，別給健康亮紅牌!那么如何熬夜看球不傷身呢?不妨從飲食下手，下面小編給大家介紹幾款經典熬夜補身食療，讓你熬夜不怕傷身，一起來看看。

　　熬夜前后怎么做

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”

　　晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品

　　多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。