巴西世界杯特輯 熬夜不傷身飲食秘訣

　　巴西世界杯正在激烈上演，球迷們也為之瘋狂，天天熬夜看世界杯，這樣對身體傷害很大的，如果想熬夜不傷身，那么要從飲食下手，應注意飲食調(diào)節(jié)。喝啤酒、吃烤串這種“經(jīng)典”搭配實際上有很多健康隱患，應以清淡的菜肴、水果為主，喝啤酒也應適量。下面就一起來看看熬夜不傷身的飲食秘訣。

　　熬夜看球盡量避免喝啤酒吃烤串

　　營養(yǎng)專家認為，應盡量避免熬夜時喝啤酒吃烤串。因為人體系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)，晚上基本上是停止工作的。很多人在夏季喝涼啤酒，如果本身患有膽結石、膽囊炎，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，因為油脂進去后，膽囊就要收縮、分泌膽汁，這對胰腺包括腸道里的菌群，都有影響，所以，一旦吃了食物進去，整個消化系統(tǒng)都要開工，這樣就增加了身體負擔。

　　熬夜期間進食油炸類、肉類等高脂肪、高膽固醇且難以消化的食物，誘發(fā)糖尿病的風險很高。如果一定要吃東西，最好以易消化的食物為主，如紅豆沙、綠豆沙。

　　北喝啤酒時，為了控制總熱量的攝入，應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入，以達到不增加總熱量攝入的目的。所以，喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西紅柿、拍黃瓜等。