該如何改善睡眠質(zhì)量

　　世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。

　　而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

　　　　亞健康失眠為何“偏愛”白領(lǐng)女性?

　　亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。

　　是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?

　　或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。